L-ordni ta 'flixkun inbid sabiħ ħafna fir-ristorant favorit tiegħi kien żball; Għidt li ma nixrobx. rasi hija tqila f’idejja, tħabbat bl-uġigħ, imma rrid nieħu l-aħjar użu mill-vjaġġ tiegħi u nippretendi li ma nippreferix inkun mitwi fis-sodda l-isfel tas-sodda tal-lukanda tiegħi milli nhar il-Ġimgħa bil-lejl f’Austin.

Dan m'għandux iseħħ: Imsaħ il-mejda tat-trej ta 'l-ajruplan tiegħi b'lisol imsaħ, Purell-idejja qabel ma niżżel is-swaba' tiegħi fil-borża żgħira ta 'pretzels, bgħajt Melatonin qabel ma torqod il-lejl ta' qabel biex ineħħi kwalunkwe jet lag minn tiegħi vjaġġ lejn l-Ewropa l-ġimgħa ta ’qabel. Iżda l-għada, riġlejja kienu mweġġgħin, għajnejja għaraq u l-aptit tiegħi għall-ivvjaġġar li trid tiekol ħames ikliet kuljum spiċċat totalment - huwa ovvju Jien ma niflaħx. Għandi d-deni u jien miżerabbli. Kif ġara dan?

Mikrobi kontaġjużi huma kullimkien meta tivvjaġġa, imma jekk tinjora s-sintomi ta ’mard imminenti jista’ jeqred itinerarju sħiħ. U fil-fatt li tkun marid meta ma tkunx id-dar jista 'jkun kompletament miżerabbli. M'inix xi ħadd li jimrad spiss, u b'hekk, ma kontx lest li nfejjaq lili nnifsi hekk kif waqajt fuq skutella ta 'posole li suppost għandha tfejjaq fin-Nofsinhar ta' Austin, iddisprata għal xi ħaġa biex tħaffef l-irkupru tiegħi - ma kienx.

Relatati: Dan Huwa l-Aktar Post Miksub fl-Ajruport

Mard tax-Xitwa bħall-influwenza jew saħansitra kesħa diżgustanti jistgħu jeqirdu totalment vjaġġ, allura meta jkun tard wisq biex tevita li timrad waqt li tkun qed tivvjaġġa (minkejja l-aħjar sforzi tiegħek), irrikonoxxi li m'intix mija fil-mija, u agħmel xi ħaġa dwarha. Uġigħ ta ’ras, uġigħ fil-muskoli u anke uġigħ fl-istonku kollha jistgħu jkunu sinjali ta’ influwenza jew kesħa, jgħid gastroenterologist Roshini Rajapaksa . M'għandekx tiskonta l-armi uġigħ anormali tiegħek bħala prodott sekondarju ta 'l-irfigħ ta' dak il-ġarr tqil wisq. Sogħla, imnieħer iqattar u uġigħ fil-griżmejn jistgħu jkunu wkoll sinjali ta 'mard imminenti.

L-aktar ħaġa faċli, u forsi l-iktar importanti li tista 'tagħmel immedjatament biex tgħin lil ġismek tibqa' idratata. Ixrob l-ilma u tevita l-alkoħol, li jrażżan is-sistema immuni tiegħek u għalhekk huwa iktar diffiċli li ttejjeb malajr, jgħid Dr Rajapaksa. U ibqa 'barra mix-xemx, li jista' jagħmlek deidratat ħafna.

Il-prevenzjoni ta 'sforz żejjed għandha tikseb l-aqwa kontijiet fuq l-itinerarju tiegħek meta s-sintomi tal-kesħa jew ta' l-influwenza jsiru evidenti - il-mistrieħ huwa essenzjali biex tfejjaq ġismek. Kemm jista 'jkun diffiċli, neħħi l-itinerarju tiegħek biex toqgħod f'dak is-sodda tal-lukanda fluffy. L-irqad huwa tassew importanti, jgħid Dr Rajapaksa. Aqta 'kiri ta' film, tista 'tkun hemm ftit. Craig Webb, Direttur Mediku taż-Żona fil-MedExpress, jirrakkomanda wkoll li tieħu vantaġġ mill-ilma sħun b'xejn fil-kamra tal-lukanda tiegħek. Irkupra b'doċċa sħuna jew banju biex jgħin biex tnaddaf is-sinus tiegħek, ixrob te sħun biex ittaffi l-uġigħ fil-griżmejn tiegħek u tieħu nagħsla, huwa jissuġġerixxi. Ġismek - u oħrajn - se jirringrazzjawk għal dan aktar tard.

Għadek ma tħossokx aħjar wara l-attentati tiegħek ta 'rilassament fil-kamra? L-għajnuna tista 'tkun faċilment fit-triq. Jekk tinsab f’lukanda jew resort, ħafna drabi jkollhom tabib f’lukanda li jista ’jissejjaħ biex jara int u jittratta affarijiet żgħar, u forsi jagħtik mediċini biex jgħinuk tħossok aħjar, jgħid Dr Rajapaksa. Jekk tħossok sever ħafna, mur kura urġenti jew il-kamra tal-emerġenza. U tittardjax: Il-mediċini jistgħu jiġu preskritti kmieni fl-influwenza biex inaqqsu s-severità u jqassru t-tul ta 'żmien, jgħid Dr Rajapaksa.

Dr Webb jirrakkomanda wkoll li jdaħħal lill-ssorveljar biex jgħin fil-bżonnijiet kollha, kemm jekk jagħmel appuntament ma 'tabib lokali, billi jakkwista elettroliti biex iżommok idratat kif ukoll jekk jiżgura li tirċievi l-oġġetti l-oħra li għandek bżonn biex jgħinuk tirnexxi.

Li tkun 'il bogħod mill-kumdità tal-majkrowejv tiegħek jew il-post favorit tal-kunsinna ta' ġurnata ta 'mard jista' jkun inkwetanti, u l-ħsieb li ma tkunx tista 'tipprepara ikel jista' jkun sfida. Meta jiġi biex tiekol, Dr Rajapaksa jirrakkomanda li tfittex ikel ħelu u tevita ikel nej u prodotti tal-ħalib. Ipprova tordna ross sempliċi, għaġin jew brodu, u jekk is-servizz tal-kamra m'għandux għażla deċenti, ara jekk prodotti tal-merċ ippreparati jew ikel bażiku tar-ristoranti jistgħux jiġu kkonsenjati fl-akkomodazzjonijiet tiegħek.

Anke jekk int dik il-persuna li ma timradx, is-sistema immuni qawwija tiegħek tista 'tkun affidabbli daqs li jkollok sedil standby fuq titjira, speċjalment meta tkun f'ambjent ġdid u mhux familjari u espost għal mikrobi u batterji ġodda. Dejjem ivvjaġġa bil-karta tal-assigurazzjoni tiegħek - u anke kopja ta 'dik l-informazzjoni, biex tkun sigur. U ħu ftit minuti, speċjalment meta tivvjaġġa barra minn pajjiżek, biex timmarka numri importanti ta 'emerġenza, ċentri affidabbli ta' kura urġenti u sptarijiet bl-ogħla rata qrib fejn tkun qed toqgħod, f'każ li l-mard jolqot.

Ippakkjar żgħir kit ta 'emerġenza ikun utli wkoll jekk ikollok bżonn ta 'serħan mill-uġigħ u mis-sintomi f'xi niskata. Dr Rajapaksa jirrakkomanda kitt ma 'ibuprofen (Motrin) jew acetaminophen (Tylenol) kif ukoll Pepto Bismol, li jista' jgħin b'mard relatat ma 'l-istonku u fih proprjetajiet antibatteriċi li jgħinu fil-ġlieda kontra infezzjoni. Il-vjaġġatur fid-dinja u l-infermier tal-kura kritika Leslie Medley qatt ma jivvjaġġa mingħajr Z-pack (Zithromax), li huwa antibijotiku bi spettru wiesa ', kif ukoll supplimenti ta' Vitamina Ċ, Imodium, sanitizer tal-idejn u msielaħ antibatteriċi, biex ibiegħdu u jgħinu jfejqu kwalunkwe mard. li jista 'jinqala'. Għalkemm jidhru komuni, dawn l-oġġetti jistgħu jkunu diffiċli biex jinstabu barra mill-bliet il-kbar jew f'pajjiżi barranin, u li jkollokhom fuq l-idejn, speċjalment meta tkun marid wisq biex takkwistahom int stess, jista 'jkun ta' benefiċċju kbir.

Filwaqt li tista 'tkun ħerqan li tasal id-dar waqt li mnieħrek qiegħed inixxi fuq dak il-lukanda kollha remota, it-titjir lura għall-kumdità jista' ma jkunx l-aħjar idea. Jekk int konġestjonat ħafna, li tkun fuq ajruplan jista 'jġiegħlek tħossok agħar, jgħid Dr Rajapaksa, waqt li jindika li l-pressjoni ta' l-arja tista 'toħloq sintomi spjaċevoli. Il-linji tal-ajru ġeneralment jitolbu tariffa biex terġa tibbukkja t-titjira tiegħek, iżda dik it-tariffa għandha tkun ta 'min ma testendix il-marda tiegħek - u tinfetta vjaġġaturi oħra.

Trid tibqa 'b'saħħtu għall-vjaġġ li jmiss tiegħek? Dr Rajapaksa jenfasizza, Ħu probijotiku regolarment biex tgħin lis-sistema immuni tiegħek tkun aktar reżiljenti. Aħseb ftit bħala spinta għall-benessri għall-mili frekwenti tiegħek u int se tħoss l-istatus tad-deheb fl-ebda ħin.