Skeda waħda utli biex iżżomm lilek innifsek milli tinħaraq tista 'tkun sempliċi daqs li tieħu mixja qasira fin-natura, skond studju mill-Università ta 'Michigan .

L-istudju, ippubblikat fl Fruntieri fil-Psikoloġija , jissuġġerixxi li tieħu 20 minuta biex timxi fin-natura tista 'tnaqqas il-livelli ta' l-ormon ta 'l-istress tiegħek. L-istudju ħejja dan ir-rimedju bħala pillola tan-natura.

L-istudju għaqqad il-parteċipanti, u talabhom jieħdu mixja għal 10 minuti jew aktar, mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa. Il-livelli ta 'l-ormon ta' l-istress kortisol ġew imkejla bl-użu ta 'tampuni tal-bżieq kemm qabel kif ukoll wara l-hekk imsejħa pillola tan-natura. Il studju misjub li wara l-mixjiet il-kortisol tnaqqas b'10 fil-mija bħala medja.

Il-parteċipanti kienu ħielsa li jagħżlu l-ħin tal-ġurnata, it-tul, u l-post tal-esperjenza tan-natura tagħhom, qalet Dr. MaryCarol Hunter, Professur Assoċjat fl-Università ta 'Michigan u awtur ewlieni tal-istudju. Il-bini ta ’flessibbiltà personali fl-esperiment, ippermettilna nidentifikaw l-aħjar tul ta’ żmien ta ’pillola tan-natura, irrispettivament minn meta jew fejn tittieħed, u taħt iċ-ċirkostanzi normali tal-ħajja moderna, bl-imprevedibbiltà tagħha u l-iskedar frenetiku tagħha.

In-natura tista 'tiġi definita mill-parteċipanti bħala kullimkien fejn iħossu li qed jinteraġixxu ma' ambjent naturali. Jekk tgħix f'belt, anke park żgħir, biċċa ħaxix, jew kwalunkwe żona bis-siġar tista 'tkun biżżejjed.