Kif kull flyer frekwenti jaf li tibqa 'idratat fuq titjiriet hija l-iktar parti kruċjali tal-vjaġġi tiegħek. Madankollu, jekk int qiegħed hemm taħseb li qed tagħmel l-almu tiegħek billi tfarrak fliexken ta 'ilma matul it-titjira tiegħek xi xjenzati għandhom aħbarijiet għalik: L-ilma mhux l-iktar xarba idratanti wara kollox. Jirriżulta li l-unur imur għall-ħalib.

Studju ġdid minn L-Iskozja St. Andrews University ħares lejn diversi xorb biex issir taf eżattament liema waħda hija l-iktar idratanti, u liema huma l-bnedmin li għandhom jaqbżu għal kollox meta jippruvaw jaqtgħu l-għatx tagħna.

Filwaqt li t-tim sab l-ilma - kemm wieqaf kif ukoll frizzanti - jagħmel biċċa xogħol tajba biex idrata n-nies, sabu wkoll li qed jonqos ftit ingredjenti ewlenin biex verament tagħmlu jaħdem b’mod effiċjenti fil-ġisem tal-bniedem. Jiġifieri, ilma sempliċi huwa nieqes biss mess ta 'xaħam, melħ u zokkor.

Bħala Ronald Maughan, professur f'San Andrews & apos; School of Medicine u l-awtur tal-istudju, spjegat lil CNN , ir-raġuni għaliex l-ilma mhuwiex ix-xorb l-iktar effettiv assolut huwa minħabba l-mod kif ġisimna jiddiġerixxi x-xorb.

Huwa spjega, meta nixorbu l-ilma tbattal kważi immedjatament mill-istonku u jassorbi fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Ħafna drabi, nispiċċaw sempliċement nitilgħu l-likwidu ta 'aċċess.

Jekk qed tixrob l-ilma u mbagħad, fi żmien sagħtejn, l-awrina tiegħek hija tassew għolja u [l-awrina tiegħek] hija ċara, dan ifisser li l-ilma mhux qiegħed joqgħod tajjeb, David Nieman, professur tas-saħħa pubblika fl-Appalachian State University u qal lid-direttur tal-Human Performance Lab fil-Kampus tar-Riċerka ta ’North Carolina ĦIN dwar studju ta 'idratazzjoni preċedenti. M'hemm l-ebda virtù għal dak it-tip ta 'konsum.

Madankollu, xorb ieħor joqgħod u jassorbi aktar bil-mod grazzi għall-kontenut nutrittiv tagħhom. U hemm fejn jidħol il-ħalib.

Skond it-tim, il-kontenut ta 'xaħam, proteini, melħ u zokkor tal-ħalib jgħin biex jiksi l-istonku meta persuna tixrobha. Dan imbagħad jippermetti li l-ilma jiġi assorbit b'rata aktar bil-mod, u b'hekk iżomm lin-nies idrati għal iktar żmien.

'Dan l-istudju jgħidilna ħafna minn dak li diġà konna nafu: L-elettroliti - bħas-sodju u l-potassju - jikkontribwixxu għal idratazzjoni aħjar, filwaqt li l-kaloriji fix-xorb jirriżultaw fi tbattil gastriku bil-mod u għalhekk rilaxx aktar bil-mod ta 'l-awrina,' Melissa Majumdar, dietista rreġistrata, ikkondividiet ukoll ma ' CNN .

B’kollox, it-tim kien kapaċi jikklassifika 13-il xorb differenti wara li rintraċċa l-produzzjoni ta ’l-awrina ta’ 72 voluntier irġiel b’saħħithom u fiżikament attivi ta ’bejn it-18 u l-35 sena. Il-ħalib xkumat ġie l-ewwel segwit minn xorb ta ’reidratazzjoni orali bħal Pedialyte. Sussegwentement daħal ħalib mimli xaħam, meraq tal-larinġ, soda, dieta tas-soda, tè kiesaħ, tè, xorb sportiv, ilma kalm, ilma frizzanti, lager, u finalment, kafè.

Allura, il-ħin li jmiss li tkun fuq titjira fit-tul itlob għal tazza tal-ħalib twila u ġlata. Jista 'biss jgħinek tibqa' idratat sal-inżul.