Għal xi wħud, titjira mhi xejn għajr li tkun limitata għal siġġu wieħed għal perjodu estiż ta 'żmien. Għal oħrajn, dik il-ħmar il-lejl hija eżemplifikata biss mill-fatt li huma marbuta li jħossuhom imqalleb u - jekk il-marda tal-moviment tieħu l-aħjar minnhom - tista 'saħansitra tarmi meta t-taqlib isir ħażin biżżejjed.

Il-mard tal-arja huwa pesta komuni għal bosta vjaġġaturi, imma fortunatament hemm xi affarijiet li tista 'tagħmel biex tgħammar aħjar lilek innifsek kontra dan l-effett sekondarju tedjanti.

L-ewwel ħaġa fil-ġlieda kontra l-mard ta 'l-arja hija li tkun taf x'inhu. Din il-kwistjoni sseħħ meta l-widna ta 'ġewwa tiegħek tiskopri moviment li għajnejk ma jkunux qed jirreġistraw. Dan jaħdem bil-maqlub, ukoll - jekk għajnejk jaqbdu moviment li ġismek ma jindunax, ngħidu meta tkun qed tara xena ta 'film partikolarment bumpy, tista' timrad bil-moviment mingħajr ma tiċċaqlaq.

Skond il - Ċentru Mediku ta 'l-Università ta' Maryland , dan l-iżbilanċ jista 'jikkawża numru ta' sintomi: għaraq kiesaħ, ġilda pallida, uġigħ ta 'ras, sturdament, nawżea, żieda fil-bżieq, għeja, u rimettar. A Studju 2015 billi ġibdet dejta mill-grupp tal-ġenetika 23andme fl-Akkademiku ta 'Oxford dwar il-Ġenetika Molekulari Umana qasmet li bejn wieħed u ieħor persuna minn kull tlieta tbati minn mard tal-karozzi, li l-kawżi tiegħu huma simili ħafna għall-mard ta' l-arja.

Instab ukoll li l-mard tal-moviment huwa aggravat mill-ansjetà u l-istress, li jfisser li mhux neċessarjament jitlaq wara t-titjira tiegħek. Iżda hemm ftit modi faċli biex tevita dawn l-effetti sekondarji, jew għallinqas tgħin biex tagħtihom is-saqaf wara li jkunu diġà bdew.

Aqbeż is-Sessjoni tal-Qari

Filwaqt li t-tobba jirrakkomandaw tqassim f'żoni stabbli jew linja ta 'orizzont meta tkun qed tesperjenza mard tal-moviment, il-qari mhu se jtejjeb xejn is-sitwazzjoni tiegħek. Dak li qed tagħmel qed iżżid aktar moviment li jista 'jkompli jħawwad mal-ekwilibriju intern tiegħek.

Agħżel is-Sedil tal-Ajruplan Tiegħek B'attenzjoni

Is-sits eqreb lejn in-naħa ta 'quddiem ta' l-ajruplan u direttament fuq il-ġwienaħ ta 'l-ajruplan huma ftit iktar stabbli minn oħrajn, u jnaqqsu l-moviment ta' ġismek waqt it-titjiriet. L-istess bħal fuq karozza tal-linja, iktar ma tmur lura, iktar tkun bumpier.

Ara Dak Li Tiekol Qabel It-Titjira Tiegħek

Il Sidien tal-Ajruplani u Assoċjazzjoni tal-Piloti jirrakkomanda li tiekol ikla ħafifa fil-lejl ta 'qabel u fil-ġurnata tat-titjir. Evita li tieħu ħafna kaloriji, u aqbeż ikel mielaħ. Ikel mielaħ jiggrava biss id-deidrazzjoni, li jiġri wkoll fuq titjiriet fejn l-arja tkun iktar niexfa (ponta pro: ixrob ħafna ilma). Aqbeż ukoll kwalunkwe ikel żejtni li regolarment iqalleb l-istonku tiegħek.

Uża l-Ventijiet tal-Ajru għall-Vantaġġ Tiegħek

Il-fluss tal-arja dirett jista 'jagħmel dinja ta' differenza meta tkun qed tesperjenza sintomi ta 'mard tal-moviment fi spazju ristrett, bħal sedil tal-ajruplan. Ħares lejn il-fetħa ta 'l-arja' l fuq mis-sit tiegħek biex tipprovdi daqsxejn ta 'serħan fi żminijiet ta' dardir u dwejjaq.

Acupressure

B'ritorn lura fl-1995, kien hemm studju ppubblikat fil-ġurnal tal-Avjazzjoni, l-Ispazju u l-Mediċina Ambjentali li jaqsmu li jekk tagħmel acupressure fuqek innifsek tista 'tnaqqas il-mard tal-moviment tiegħek. Allura, x'inhi l-acupressure? L-att li tistimula diversi punti ta 'pressjoni fuq ġismek biex tiċċirkola aħjar il-fluss ta' enerġija mal-ġisem kollu.

Għal mard tal-moviment, ipprova uża s-saba 'l-kbir biex timbotta fil-polz tiegħek madwar żewġ pulzieri' l isfel mit-titkemmex tal-polz tiegħek. Żommha għal ftit minuti bi pressjonijiet li jvarjaw biex issir taf x'inhu l-aħjar għalik.

Ipprova 'Verbali Placebos'

Studju fil-Ġurnal tal-Psikoloġija Applikata qassam l-effetti li tgħid lill-kadetti navali fil-Forzi tad-Difiża ta ’l-Iżrael li ma kienx probabbli li jkollhom mard tal-baħar u li jekk kellhom, ma kienx probabbli li jaffettwa l-prestazzjoni tax-xogħol tagħhom. Fi tmiem l-esperiment ta 'ħamest ijiem, kien hemm inqas rrappurtat mard tal-baħar.

X'tista 'tagħmel: Ħalli lil xi ħadd viċin tiegħek iserraħ rasek li ma tbatix minn mard tal-moviment u tibda tħarreġ lilek innifsek biex tinkwieta inqas dwarha. Agħżel mantra, xi ħaġa bħal 'Kapaċi nikkontrolla l-mard tal-moviment tiegħi,' biex tirreċita waqt mumenti partikolarment diffiċli waqt nofs it-titjira.

Agħżel Ginger Ale

Il-Ġinġer huwa kbir għas-sistema diġestiva tiegħek. Ladarba dak il-karrettun tax-xorb jolqot il-kabina, itlob bott tal-ġinġer biex tixrob. Evita li tieħu gulps kbar - ma tridx bżieżaq ta 'l-arja li jżidu ma' l-iskumdità ta 'l-istonku tiegħek. Il-ħelu iebes tal-ġinġer jista 'wkoll jagħmel għeġubijiet għal stonku mqalleb.

Ippakkja Xi Dramamina

Jekk kollox ifalli, jagħmlu mediċini biex jgħinu jrażżnu l-mard tal-moviment. Oqgħod attent, għalkemm: Uħud minn dawn il-mediċini jistgħu jikkawżaw ngħas sever. Imma ħej, torqod matul it-titjira tiegħek hija alternattiva kbira biex tonfoqha fil-kamra tal-banju ta 'l-ajruplan skomda.