Ilna kollha hemm. Sagħtejn dritti ta 'traffiku bamper-to-bumper ma' tifel żgħir li jgħajjat fis-sit ta 'wara. Il-linja tas-sigurtà freakishly twila. Il-ferrovija ppakkjata. L-ivvjaġġar jista 'jwassal għall-ansjetà - anke għall-aktar vjaġġaturi zen jew b'esperjenza.
Daħħal Dr Todd Farchione, psikologu kliniku u direttur tal-programm ta 'trattament intensiv għal disturbi ta' paniku u ksenofobija speċifika fil-Boston University's Ċentru għall-Ansjetà u Disturbi Relatati . Huwa hawn biex joffri tmien pariri dwar kif tipprova żżomm il-kalma u, uh, tibqa 'sejjer waqt li tkun qed tivvjaġġa.
1. Ibni fil-ħin żejjed.
Jekk it-titjir ibeżżgħek jew il-linji tas-sigurtà jikkawżaw l-istress li jiżdied, definittivament tagħti lilek innifsek tunnellata ta 'żmien biex tasal l-ajruport, tgħid Farchione. Ħaġa primarja li jara huwa li n-nies ma jħallux lilhom infushom biżżejjed żmien biex jimmaniġġjaw l-affarijiet li għandek tittratta magħhom sabiex itiru. Allura ibbaża fuq ftit sigħat żejda: Agħti lilek innifsek ħin biex toqgħod bilqiegħda, tirrilassa, tieħu kafè. Inkella, huwa jwissi, tista 'tkun in-nies li jiġru madwar it-terminal bi tliet tfal irmunkati u ħames bagalji biex jaqbdu t-titjira tagħhom. M'hemmx bżonn li żżid ma 'sitwazzjoni diġà stressanti għax ma bnejtx fil-ħin żejjed - speċjalment jekk jiġri li ttir mill-iktar ajruport stressanti ta' l-Amerika.
2. Issettja aspettattivi raġonevoli.
Azzar lilek innifsek għal dak li ġej, jissuġġerixxi Farchione. Dak li jfisser hu, ipprepara lilek innifsek billi tissettja aspettattivi b'mod raġonevoli. Jekk qed issuq distanza twila matul żmien meta kulħadd jitlaq ukoll, tieħu iktar siegħa jew aktar biex tasal fid-destinazzjoni tiegħek. Jista 'jidher ovvju, iżda għal dawk minna li jdejqu obsessivament meta naraw linji ħomor ta' traffiku qawwi applikazzjonijiet tal-immappjar , hija ponta utli. Billi jaħsbu dwar it-traffiku u d-dewmien organiku bħala parti minn dak li hu jsejjaħ il-pakkett, isiru aktar faċli biex jaċċettaw.
3. Ipprova tibqa 'pożittiv - jew għallinqas newtrali.
Ħafna drabi, jgħid Farchione, billi tiġbed minn approċċ ibbażat fuq l-attenzjoni u l-aċċettazzjoni, tista 'tmur fis-sitwazzjoni b'mod li ma tkunx qed tiġġudikaha b'mod daqshekk negattiv? Jekk int f'linja twila ta 'sigurtà, imma għandek ħafna ħin, huwa jistaqsi, X'inhu l-fatt kbir? Jekk segwejt l-ewwel parir tiegħu dwar il-bini fil-ħin liberu, int lest: Tista 'jew tilgħab fuq it-telefon tiegħek fil-linja jew fil-bieb waqt li tkun qed tistenna fuq l-ajruplan - jekk int fil-linja tas-sigurtà, liema differenza tagħmel? Huwa jissuġġerixxi li tgħid lilek innifsek din hija linja twila mingħajr ma żżid il-biċċa addizzjonali ta 'u ma nistax nittollera dan.