Anki jekk ma esperjenzajtx jet lag sever wara titjira lejn il-lvant, probabilment smajt li dan huwa minnu: L-irkupru mill-jet lag huwa iktar diffiċli meta tkun int immexxi lejn il-lvant mill-punent.

Fi studju ippubblikat fil-ġurnal Kaos , ir-riċerkaturi jgħidu li issa identifikaw ir-raġuni fiżjoloġika li l-vjaġġaturi għandhom iktar diffikultà biex jaġġustaw għall-bidla fil-ħin meta jtiru lejn il-lvant aktar milli lejn il-punent.

Bażikament, dak li nuru huwa din l-assimetrija lejn il-lvant-punent ... ġej mill-fatt li r-ritmi [ċirkadjani] tiegħek għandhom perjodu naturali li huwa ftit itwal minn 24 siegħa, qalet il-Professur Assoċjat Michelle Girvan Ivvjaġġar + Divertiment .

Allura minflok ma tkun eżattament 24 siegħa, l-arloġġ intern tiegħek jista 'jkun, per eżempju, 23.5 sigħat jew 24.5 sigħat.

Girvan u l-ko-awturi tagħha għażlu li jistudjaw iċ-ċelloli individwali tal-pacemaker, jew l-oxxillaturi newronali (ibqgħu miegħi), li jiddettaw ir-ritmi ċirkadjani naturali tagħna. Huma sabu li jekk l-arloġġ intern ta ’persuna jkollu 30 minuta addizzjonali, jista’ jissarraf fi ġranet ta ’jet lag meta jaqsam malajr iż-żoni tal-ħin.

Tistenna li tavvanza l-arloġġ intern tiegħek jekk tivvjaġġa lejn il-lvant u lura jekk tivvjaġġa lejn il-punent, żied Girvan. 'Madankollu, jekk tivvjaġġa numru kbir ta' żoni tal-ħin lejn il-lvant, l-arloġġ intern tiegħek ma javvanzax gradwalment kif tistenna. Minflok, id-dewmien tal-fażi.

Għal dawk li mhumiex xjentisti, avvanz tal-fażi huwa l-ħin ta 'l-irqad u l-ħin tal-qawmien tiegħek li jiċċaqalqu aktar kmieni fil-ġurnata, u dewmien tal-fażi huwa l-ħin ta 'l-irqad u l-ħin li tqum tiegħek li jiċċaqalqu aktar tard

Dan huwa dak li jġiegħlek tesperjenza jet lag aktar sever, qal Girvan.

Bħala regola ġenerali, it-tim skopra li l-ivvjaġġar lejn il-lvant tul tliet żoni tal-ħin jieħu ftit iktar minn erbat ijiem għal irkupru komplet. Vjaġġ lejn il-punent fuq l-istess numru ta 'żoni tal-ħin jeħtieġ ftit inqas minn tlett ijiem. Għal vjaġġar lejn il-lvant fuq disa 'żoni tal-ħin, irkupru komplet jieħu kważi ġimgħatejn sħaħ. Vjaġġatur jista 'jirkupra minn vjaġġ lejn il-punent fuq disa' żoni tal-ħin, min-naħa l-oħra, f'inqas minn tmint ijiem.

Huwa biss meta jkunu qasmu 12-il żona tal-ħin sħiħa, f'kull direzzjoni, li l-ħin ta 'rkupru jkun kważi ekwivalenti (madwar 10 ijiem).

It-takeaway: Jekk tħossok aktar bil-ġett wara li tivvjaġġa lejn il-lvant, il-matematika hija fuq in-naħa tiegħek.

Biex tikkumbatti l-jet lag, Girvan jgħid li għandek tkun kuxjenzjuż dwar meta tkun espost għad-dawl, anke d-dija artifiċjali mill-iskrin tal-kompjuter tiegħek.

Tista 'tipprova takklima għal żona ta' ħin ġdida qabel il-vjaġġi tiegħek billi tuża dawl artifiċjali f '[ambjent ta' dawl simulat], 'jissuġġerixxi Girvan. Hija tinnota wkoll li filwaqt li r-riċerka eżaminat biss oxxillaturi newronali, ħafna ċelloli oħra għandhom ritmi ċirkadjani kkontrollati minn forzi oħra għajr il-lok u t-tlugħ tax-xemx.

Tista 'timmaġina dak li tiekol jinfluwenza l-iskeda ta' dawn l-affarijiet ... huwa livell ieħor ta 'kumplessità, qalet.

Melanie Lieberman hija l-Assistent Editur Diġitali fi Ivvjaġġar + Divertiment. Segwiha fuq Twitter u Instagram fuq @melanietaryn .