Kemm jekk ikun qed jitħarreġ għad-deheb Olimpiku kif ukoll jekk ilaħħaq ma 'tliet subien taħt il-ħames snin, Michael Phelps għamel ir-rutina ta' rqad u rkupru tiegħu prijorità - anke fost il-pandemija COVID-19.

Waqt iċ-ċelebrazzjoni tax-Xahar Nazzjonali ta ’Għarfien dwar l-Irqad, l-għawwiem elite ried jitkellem miegħu Ivvjaġġar + Divertiment dwar is-sħubija tiegħu mal-kumpanija tas-saqqijiet Molekula u l-importanza li taqbad xi Zs kemm bħala atleta kif ukoll bħala missier - u sorprendentement biżżejjed, it-tnejn huma pjuttost simili.

'Jekk ma jkollix l-irqad u n-nutrizzjoni li għandi bżonn allura m'għandix l-għodda biex inkun nista' nistaqsi lil ġismi dak li għandi bżonn nitolbu [nagħmlu] kuljum, u dak li qed nipprova nagħmel żgur li l-familja tiegħi tieħu ħsieb [u] tipprova niżgura ruħi li nieħu ħsieb, 'qal. 'Naħseb li l-irqad huwa - ma jimpurtax jekk inkunx qed nitħarreġ jew jekk inkunx atleta rtirat - parti kruċjali tal-ħajja tiegħi ta 'kuljum.'

U f’dawn il-jiem, Phelps, l-iktar atleta Olimpiku mżejjen fid-dinja, bi 28 midalja, 23 minnhom deheb, jaf eżattament kif jidħol fi stat ta ’rqad, jibda bit-8: 30 p.m. allarm biex tfakkarlu biex jibda jħejji ruħu għas-sodda.

'Jien inħobb nipprova nipprepara għas-sodda qabel id-9: 30 p.m. allura bażikament jien nagħti siegħa biex inqum u nieħu ħsieb dak kollu li hemm bżonn isir [bħal] li niżgura li t-twieqi jkunu magħluqa u l-bibien imsakkra biex niżguraw li aħna lkoll protetti għal-lejl, 'spjega, waqt li żżid, 'Ma nqattax ħafna ħin fuq it-telefon tiegħi qabel ma mmur norqod, id-dawl blu jqajjem ħafna affarijiet f'moħħok.'

Huwa wkoll jagħmilha punt li tkun idratat qabel ma tmur torqod.

Iżda għall-iljieli li għandu problemi biex jingħalaq, Phelps, 'data guy' awtoklamat li anke għandu apparat ta 'monitoraġġ ta' l-irqad taħt is-saqqu tiegħu, għandu mind trick biex jitbiegħed.

'Għandi din il-logħba żgħira li nilgħab,' huwa qal lil T + L. 'Int tpoġġi fis-sodda u tagħlaq għajnejk u ddur mal-kamra b'għajnejk magħluqa u tipprova tiddeskrivi kemm tista' fid-dettall dwar dak kollu li tiftakar fil-kamra tiegħek u t-tieni li moħħok jimxi, tibda lura fil-kwadru wieħed. Inkun ixxukkjat jekk tidħol madwar il-kamra tiegħek aktar minn ħames darbiet u kont għadek imqajjem, hija biss għodda ta 'rilassament ta' paċifikazzjoni tassew friska li użajt għal żmien pjuttost twil li dejjem taħdem. '

U parir pro: 'Jekk il-nightstand tiegħek għandu tliet kxaxen, kun żgur li tgħid li għandu tliet kxaxen, kun speċifiku kemm tista ',' żied jgħid.

Fir-rigward tan-navigazzjoni tal-ħajja matul il-pandemija COVID-19, Phelps iddeskriviha bħala 'rollercoaster' li tkun id-dar ma 'wliedu Boomer, 4, Becket, 3, u Maverick, 1, madankollu l-istil ta' ħajja 'mmexxi mir-rutina' tiegħu għen lilu u lil tiegħu. il-mara, Nicole, iżommu lill-familja tagħhom taħt kontroll.

'Onestament għalija, kien tal-biża 'bħala missier li seta' jkun parti minn kull mument żgħir, bħal dik hija xi ħaġa li jien grat għalija,' huwa qal. 'Jien bniedem immexxi mir-rutina, hija l-unika ħaġa li għext u ħadt in-nifs tal-karriera kollha tiegħi. Ovvjament, xi drabi, kien diffiċli li tibqa 'fuq dik ir-rutina għas-sena kollha imma fil-biċċa l-kbira, inħoss li għamilna xogħol tassew tajjeb.'

F’ħajja preċedenti, Phelps seta ’kien fuq kors ta’ taħriġ intens iħejji għall-Olimpjadi li ġejjin - xi ħaġa li qal lil T + L li kien ikun għalih u li s-sena żejda ta ’taħriġ setgħet saħansitra żammitu fil-pixxina għall-2024.

'Naf kif naħdem hekk kieku kien l-2017 għal-logħob tal-2016 xorta kont nikkompeti jew kont nipprova nikkompeti,' huwa qal. 'Naħseb għalija personalment li kieku kont fis-sitwazzjoni, probabbilment nibqa 'ndum għal tliet snin oħra u mmur għal Olimpjadi oħra.'

Fir-rigward ta 'sħabu l-Olimpjani li sejrin lejn Tokyo dan is-sajf, bħal Ryan Lochte , Phelps & apos; qed toħroġ enerġija tajba għal kulħadd involut.

'Nawgura lill-atleti kollha li qed jippreparaw l-aħjar,' huwa qal. 'Ikun Logħob differenti iżda xorta qed jikkompetu għal midalja tad-deheb tal-Olimpjadi sabiex ikollhom dak iċ-ċans - huwa pjuttost speċjali.'

Christine Burroni hija Editur tal-Aħbarijiet Diġitali ta 'Travel + Leisure. Sibha tlaħħaq ma 'kważi kollox fuq Twitter jew ara x'qed tagħmel f'NYC jew fl-aħħar vjaġġ tagħha fuq Instagram.