Filwaqt li t-titjir jista 'jkun eċċitanti ħafna - postijiet ġodda, perspettivi ġodda, avventuri ġodda - jista' jkun ukoll skomdu ħafna. Wieħed mill-aktar ilmenti komuni dwar l-ivvjaġġar bl-ajru għandu x'jaqsam ma 'l-effett tiegħu fuq il-ġisem. Il-vjaġġaturi ħafna drabi jesperjenzaw nefħa u nefħa waqt it-titjiriet, li ta 'l-aħħar huwa spiss magħruf bħala 'jet bloat.'

M'hemm l-ebda tweġiba waħda għall-mistoqsija għaliex tant nies jesperjenzaw din is-sensazzjoni fuq titjiriet. Fortunatament, hemm numru ta 'modi biex tipprevjeni u teħles min-nefħa.

Il-bidla fil-pressjoni ta 'l-arja tista' tikkawża li l-gassijiet f'ġismek jespandu. Oqgħod sikur bis-sistema diġestiva tiegħek billi tevita xorb karbonizzat u ikel moqli u xaħmi.

Li toqgħod bilqiegħda għal ħafna sigħat wara l-oħra hija wkoll riċetta ta 'nar żgur għal skumdità . Sew jekk tkun qed tivvjaġġa bl-ajruplan, bil-ferrovija, jew bil-karozza, imxi ftit kull siegħa jew sagħtejn jista 'jgħin biex tevita nefħa qawwija.

Id-deidrazzjoni hija fattur ieħor fl-iskumdità ġenerali. Ixrob ħafna ilma, li mhux biss jgħin fil-ġett nefħa, iżda jista 'wkoll iżomm il-ġilda u l-għajnejn tiegħek milli jħossuhom niexfa u ħakk. L-ilma jmur 'il bogħod hawnhekk - ixrob regolarment matul it-titjira tiegħek u mal-wasla. (L-alkoħol mhux ser jgħinek f'din l-arena.) Jekk iktar ilma jfisser iktar pawżi fil-kamra tal-banju, ifisser ukoll aktar ċaqliq. Dik hija rebħ-rebħ.

Tiekol sewwa u torqod sewwa huwa diffiċli meta tkun fuq il-ġwienaħ, u speċjalment maż-żoni tal-ħin, iżda tagħmel dinja ta 'differenza. Tiekol bil-moderazzjoni, u tevita ikel b'ħafna xaħam, melħ u aċidu, tgħinek iżżommok milli tħossok minfuħ wisq. Għandek bżonn tiffissa malajr? Ħu probijotiċi waqt li tivvjaġġa, li jistgħu jgħinu biex is-sistema tiegħek taħdem bla xkiel.