Fil-każ li int wieħed mill-vjaġġaturi sfortunati li jinżel b'mard li jinġarr mill-ikel, il-vaganza tiegħek ma tiġix imħassra b'mod irreddibbli. Hawn taħt, inġabru seba 'pariri biex jgħinuk tibda b'saħħtu kemm jista' jkun malajr sabiex tkun tista 'terġa' tgawdi l-vjaġġ tiegħek.

1. Ixrob ħafna ilma.

Int qed titlef il-fluwidi kollha f'ġismek minħabba dijarea u rimettar, u huwa essenzjali li tibdilhom, tispjega l-Mayo Clinic . Waħħal mal-likwidi waqt li tkun qed tħossok imqalleb: soda ċara, brodu ċar, u ilma bbottiljat. Jekk għandek aċċess biss għall-ilma tal-vit, oqtol il-batterja billi tgħalliha l-ewwel. Tista 'wkoll terda' ċipep tas-silġ jekk l-istonku tiegħek ma jistax jimmaniġġa likwidi, imma tista 'tkun trid tevita s-silġ jekk taħseb li ħadt avvelenament mill-ikel minn ilma kkontaminat.

2. Tinsiex il-likwidi msaħħaħ bl-elettroliti.

Rimettar jista 'jikkawża żbilanċ elettrolitiku, allura għandek bżonn ukoll li tixrob fluwidi li jirrestawraw il-bilanċ, billi l-ilma waħdu mhux ser jgħinek tirkupra. L-ilma tal-ġewż tal-Indi u l-Gatorade huma t-tnejn sinjuri fl-elettroliti u għażliet popolari għall-vjaġġatur marid; alternattivament, jekk l-ebda waħda minnhom ma hija disponibbli, Devinsky jirrakkomanda li ssir soluzzjoni orali ta 'ri-idratazzjoni. Biex tagħmel dan, għalli litru ilma u żid sitt kuċċarini zokkor u nofs kuċċarina melħ fil-borma. Oqgħod attent li tixrob bil-mod.

3. Bil-mod daħħal ikel solidu lura fid-dieta tiegħek.

Devinksy jgħid li l-passaġġ GI tiegħek ma jistax jiddiġerixxi sew l-ikel meta tinżel l-ewwel avvelenament mill-ikel - imma ladarba m'għadekx tbati minn diffikultà GI attiva, tista 'terġa' ddaħħal fid-dieta tiegħek ikel li huwa ħelu, baxx ta 'xaħam u baxx ta' fibra ross, toast, banana, u patata moħmija). Ibda billi tiekol ammonti żgħar ta 'spiss, u jekk tibda tħossok ma tiflaħx fl-istonku tiegħek, erġa' lura għal likwidi. Ikel li fih il-melħ, bħal soppa u crackers, iservu wkoll biex jirrestawraw l-elettroliti tant meħtieġa.

4. Evita ikel li jista 'potenzjalment itellef l-istonku tiegħek.

Prodotti tal-ħalib, ikel żejtni jew moqli, ikel b’ħafna fibri (eż. Nuħħala, ġewż, żrieragħ, ħaxix nej), ikel pikkanti, u kafè kollha jistgħu jħarbtu s-sistema diġestiva tiegħek, allura evita dan l-ikel sakemm tibda tħossok aħjar. L-istonku tiegħek jirringrazzjak.

5. Ħażna tal-mediċina.

M'hemmx l-aħjar mediċina li għandek tieħu, tgħid Devinksy. Ikkonsulta ma 'tabib jekk tista', iżda Pepto-Bismol u mediċini oħra mingħajr riċetta jgħinu biex itaffu s-sintomi. Jekk tkun milqut b'mod speċjali ħafna bid-dijarea, int (jew xi ħabib jew membru tal-familja li jivvjaġġaw miegħek) għandek toħroġ u tieħu ftit Imodium. Madankollu, Devinksy iwissi: 'Drogi li jgħinu biex jikkontrollaw id-dijarea jistgħu jittrattaw is-sintomu (parzjalment) imma qed jaħdmu kontra d-difiża naturali tal-ġisem li jkeċċu t-tossina jew l-aġent infettiv.'

6. Kun af meta tfittex attenzjoni medika.

Jekk ta 'spiss tirremetti, tara d-demm fir-rimettar jew fl-ippurgar tiegħek, tesperjenza dijarea għal aktar minn jumejn, tbati minn bugħawwieġ sever, jew qed tesperjenza xi sintomi ta' deidrazzjoni - sturdament, ħalq xott, u sturdament - għandek bżonn tmur għand it-tabib, il Mayo Clinic jagħti parir. Fl-agħar xenarju, jista 'jkun li jkollok bżonn tkun l-isptar biex tikkura d-deidrazzjoni.

Jekk int sejjer barra, sib jekk l-assigurazzjoni tas-saħħa tiegħek hijiex aċċettata mill-eqreb sptar. Jekk le, tikkunsidra li tixtri assigurazzjoni tal-ivvjaġġar medika f'każ li l-avvelenament mill-ikel huwa serju biżżejjed biex jiġġustifika vjaġġ għand it-tabib.

7. Evita li terġa 'timrad.

Int ma tistax dejjem tevita l-avvelenament mill-ikel, imma tista 'tieħu ċerti prekawzjonijiet qabel il-vjaġġ tiegħek biex tnaqqas ir-riskju, skond is-CDC . Peress li huwa possibbli li timrad mill-ilma tal-vit, ħalli spazju għall-ilma bbottiljat u sanitizer ta 'l-idejn fil-bagalja tiegħek, u evita laħmijiet mhux imsajra u ikel li ilu joqgħod f'temperatura tal-kamra għal ftit. Devinksy iżid li l-vjaġġaturi għandhom jieħdu ħsieb frott u ħaxix nej, li jistgħu jiġu kkontaminati mis-sistema tal-ilma lokali waqt il-preparazzjoni tal-ikel, u jżommu mal-ikel li jiġi servut jaħraq. Qabel ma titlaq fuq il-vjaġġ tiegħek, tista 'wkoll tkun trid titlob lit-tabib tiegħek biex jippreskrivi antibijotiċi bi spettru wiesa'.