Meta tikklikkja fuq il-websajt ta 'Hum Nutrition, jien imħeġġeġ biex Ħu l-Kwizz biex issib il-pjan ta 'suppliment ideali tiegħi. Nirrispondi mistoqsijiet dwar id-dieta tiegħi (bilanċjat), il-burdata tiegħi (deċiżament inqas bilanċjata), u dak li nixtieq ntejjeb dwar saħħti (neħles minn xi piż pandemiku li jaħdem bil-martini jinstema 'attraenti). Fl-aħħarnett, jien staqsejt dwar il-ġilda tiegħi u t-tħassib ġenerali tas-sbuħija fuq il-mistoqsija 11 ta '13-ċrieki ta' l-għajnejn skuri, dwiefer fraġli, telf ta 'xagħar, piż, eċċ. Jiena nagħżelhom kollha; M'inix fil-pożizzjoni li nirrifjuta xi ħaġa li b'xi mod tista 'teħlisni minn ċrieki skuri. Nirċievi r-rakkomandazzjoni inizjali tiegħi-tliet supplimenti, Naddaf kuljum , Kalma Ħelwa Kalma , u Hawn Ġej ix-Xemx -u jien imqabbel ma 'nutrizzjonista tal-Hum li jistedinni biex nagħtilha messaġġ.

'Aħna ngħaqqdu lill-konsumaturi ma 'nutrizzjonisti u dietisti rreġistrati biex ngħinuhom jifhmu [it-tħassib tagħhom dwar is-saħħa],' spjega Walter Faulstroh, ko-fundatur ta' Nutrizzjoni Hum . Meta tħabat mal-akne għall-adulti, il-vjaġġ tal-ġilda tiegħu stess beda bl-edukazzjoni u diskussjonijiet ma 'esperti, u għalhekk ried li l-esperjenza online Hum tirrifletti tiegħu.

Is-sbuħija li tittiekel hija msejsa fuq saħħa olistika u l-interkonnessjoni tal-ġisem. Huwa għalhekk li l-kwizz tal-Hum ma jmexxix bi tħassib dwar is-sbuħija, iżda minflok jiffoka aktar fuq mistoqsijiet ġenerali tas-saħħa. Ir-raġunament wara x-xejra tas-sbuħija li tista 'tinbela' huwa essenzjalment li t-tħassib dwar il-ġilda tiegħek jista 'potenzjalment jiġi ntraċċat għal kwistjoni interna, u li t-titjib lilek innifsek ġewwa jista' jtejjeb id-dehra ta 'barra tiegħek ukoll.

Dr Jeffrey Morrison, tabib tal-mediċina funzjonali u fundatur ta ' Iċ-Ċentru Morrison fi New York City rutinament tikkunsidra d-dieta u s-supplimenti - it-tnejn partijiet importanti tax-xejra tas-sbuħija li tittiekel - meta tevalwa l-pazjenti. Huwa ġeneralment tal-filosofija li ħafna sfidi kosmetiċi esterni huma marbuta ma 'kwistjonijiet interni, u li t-titjib tal-ġilda jew l-apparenza ta' wieħed jibda minn ġewwa.

'Kull meta qed nieħdu persuna permezz ta 'proċess biex intejbu s-saħħa ġenerali tagħhom, aħna dejjem inħarsu lejn id-dieta tagħhom, l-eżerċizzju tagħhom, il-mentalità tagħhom, u mbagħad possibilment supplimenti biex ngħinu ntejbu dak li qed jagħmlu bħalissa,' huwa spjega.

Naturalment, li tinnaviga fid-dinja ta 'sbuħija li tittiekel - kemm jekk tkun qed tbiddel id-dieta tiegħek jew inkorpora supplimenti fir-rutina tiegħek - mhux faċli daqs kemm wieħed jista' jittama. Rari jkun hemm ċar tiekol dan biex tfejjaq dak ekwazzjoni.

'Mhix konnessjoni diretta, li naħseb li tħawwad lin-nies,' qal dietista reġistrata Meg Hagar , li jgħin lill-klijenti jibdlu d-dieta tagħhom biex inaqqsu l-akne u tħassib ieħor tal-ġilda. Hagar tissuġġerixxi li, meta jiġu biex nibdlu d-drawwiet tal-ikel tagħna, hemm ħafna iktar kawża u effett li ma jidhrux milli nistgħu naħsbu.

'Mhux, bħal, jekk tiekol żebbuġ, ikollok ġilda sabiħa u tleqq,' qalet Hagar, li bdiet il-karriera tagħha bħala estetiċista qabel ma saret nutrizzjonista. 'Huwa aktar li ż-żebbuġ huwa forsi ikel li jista 'jgħin biex ibaxxi l-infjammazzjoni, u infjammazzjoni għolja tħaffef ix-xjuħija.'

Il-pjanijiet ta 'trattament ta' Hagar għal klijenti bl-akne kollha joħorġu mill-fehim li n-nutrizzjoni u s-saħħa interna tal-ġisem taffettwa l-ġilda tiegħek b'mod notevoli. Min-naħa l-oħra, Dr Jenny Liu, dermatologa ċċertifikata minn bord li tmexxi Kont Instagram iddedikat għat-tneħħija tal-miti dwar il-kura tal-ġilda, irrimarka li l-bidliet fid-dieta mhumiex dejjem ippruvati li huma effettivi.

'Fil-fatt, ħafna nies ġew għandi nbiddlu d-dieta tagħhom mingħajr ebda titjib [fil-ġilda],' qal Liu. 'Hija waħda minn dawk l-affarijiet fejn, jekk għandek dieta ħażina żżejjed, tista 'tagħmel ħsara lill-ġilda tiegħek, imma li tibdel għal dieta sana ma tiggarantix li int mhux se [tiltaqa' ma 'tħassib dwar il-ġilda].'

B’mod ġenerali, it-tħassib ta ’Liu dwar is-sbuħija li tittiekel ġej mill-fatt li l-aktar supplimenti li jittieklu mhumiex regolati. U hi ma tridx li l-pazjenti tagħha jibilgħu vitamini żejda li m'għandhomx bżonn.

'Fil-fatt jista 'jiggrava dak li qed tipprova ttejjeb. Dożi għoljin ta 'vitamini jew tipi ta' vitamini jistgħu fil-fatt iwasslu għal telf ta 'xagħar, tossiċità tal-fwied, u kwistjonijiet oħra li jistgħu jkunu aktar ta' ħsara għal saħħtek, 'qal Liu.

Madankollu, Liu timmarka ċerti ingredjenti li jqanqlu lill-klijenti tagħha biex joqogħdu attenti għalihom, speċjalment meta jkunu qed jikkuraw dieta aktar konxja biex itejbu s-saħħa tal-ġilda. 'Aħna nafu li jekk tiekol ħafna ikel mhux mixtieq u ikel b'indiċi gliċemiku għoli li huma aktar infjammatorji-zokkor huwa infjammatorju, per eżempju - dawk l-ikel infjammatorji għoljin jistgħu jwasslu għall-agħar ta 'l-akne tiegħek, psorjasi, rosacea, u tixjieħ aktar malajr, 'qal Liu.

Jekk nistgħu nidentifikaw liema ikel, vitamini, jew nutrijenti jistgħu jikkawżaw tfaqqigħ tal-ġilda, nistgħu wkoll inħossu ingredjenti li għandhom l-effett invers. Morrison għandu t-tendenza li jirrakkomanda nutrijenti bħas-silika u l-vitamina Ċ (it-tnejn li huma 'bażikament il-pedamenti għat-tessut konnettiv,' huwa spjega). Il-Vitamina Ċ, skond Morrison, meta tittieħed mill-ħalq jew ġol-vina, għen ħafna nisa jinnutaw titjib fil-ġilda tagħhom.

L-eżitazzjoni għal bosta dermatologi u dijetisti hija li, b'mod ġenerali, dawn ir-rimedji nutrizzjonali jistgħu jiġu overhyped. Dan ma jiċħadx l-effikaċja tagħhom, jeħtieġ biss li l-konsumaturi jkunu aktar involuti fir-riċerka u l-applikazzjoni prattika ta 'supplimenti. Dan huwa wkoll għaliex qabel ma tibda kwalunkwe reġim ta 'suppliment għandek tkellem mat-tabib tiegħek.

'Naħseb li ħafna affarijiet ġew apprezzati żżejjed,' qal Hagar. 'Bħall-xjenza wara l-bijotina - li, kulħadd sema' l-bijotina hija ħaġa kbira għal xagħrek, il-ġilda u d-dwiefer. Iżda m'hemm l-ebda xjenza warajha. Jien ċert li hemm xi ħaġa hemmhekk, u li probabbilment ġej minn fejn ġej, imma ma rajtx studji li huma konvinċenti għalija. '

Dak huwa wieħed biss minn lista twila ta 'eżempji ta' ingredjenti supplimentari li l-benefiċċji tagħhom ingħataw iżżejjed. Hagar qal li hemm ċerti vitamini b'riċerka aktar konvinċenti warajhom, iżda tenfasizza l-ħtieġa li wieħed jifhem l-użu xieraq qabel ma tibda kors ta 'suppliment.

'Hemm ftit studji fuq grupp ta 'nisa - naħseb li l-grupp ta' età kien 40 sa 60 - u fil-fatt sabu li s-supplimenti tal-kollaġen fuq sitt ġimgħat tejbu affarijiet bħall-linji rqaq u t-tikmix u l-elastiċità fil-ġilda,' qalet Hagar . 'U dak huwa tassew frisk, imma xorta rridu noqogħdu attenti dwar x'tip ta 'kollaġen qed nużaw. Mhux biss, oh ħu kwalunkwe kollaġen u int tkun tleqq. Huwa tip speċifiku ħafna ta 'kollaġen.'

Trab tal-kollaġen f'kuċċarina u tazza ilma Kreditu: Bakhtygul Rakimzhanova / Getty Images

Filwaqt li wħud mit-tobba ewlenin jemmnu b'mod ċar fis-supplimenti u l-bidliet fid-dieta bħala mod biex jgħinu jirrimedjaw is-saħħa tal-ġilda, hemm spinta ġenwina fl-industrija biex tiċċara kif is-supplimenti jistgħu attwalment ikollhom impatt fuq saħħtek. Anki l-kumpaniji ewlenin tan-nutrizzjoni jridu jkunu ċari li s-supplimenti jistgħu jiffunzjonaw biss bħala parti integrattiva tat-trattament ġenerali.

Faulstroh issa għandu t-tim Hum jirreferi għas-supplimenti tas-sbuħija li jittieklu tagħhom bħala 'komplementi' (minflok supplimenti) biex jenfasizza l-ħtieġa li jgħaqqdu l-affarijiet li jittieklu tagħhom ma 'benesseri olistiku. Huwa speċifikament innota li l-prodotti tal-Hum mhumiex 'sostituti għal stil ta 'ħajja b'saħħtu, [huma] xi ħaġa li, meta jintużaw b'mod korrett, jistgħu potenzjalment itejbu stil ta' ħajja b'saħħtu.'

'Jiena naħseb dwar [supplimenti] bħal kif iżżid fertilizzant biex tgħin ittejjeb is-saħħa ta 'pjanta u tiżgura li tikber l-iktar frott b'saħħtu u bl-aħjar togħma,' qal Morrison.

Allura, liema oġġett ta 'azzjoni ma jħallinix din l-informazzjoni - u l-argumenti esperti favur u kontra supplimenti u dieta li tinbidel biex tibbenefika s-saħħa tal-ġilda? Jekk se nintegra suppliment wieħed fir-rutina tiegħi, huwa rrakkomandat il-gomma Calm Sweet Calm gomma tiegħi dwar in-nutrizzjoni Hum? Hemm prodott tas-sbuħija li jittiekel li kumplimentari l-istil ta 'ħajja tiegħi?

Hagar issuġġerixxa li l-utenti tas-sbuħija li jittieklu jibdew billi jħarsu lejn ir-riċerka wara s-supplimenti magħżula tagħhom. 'Kultant kumpaniji [wara s-supplimenti jew il-prodotti] huma l-uniċi li jħallsu għal riċerka bħal din,' qalet. 'Imma, jekk dak jiġri li jkun l-unika biċċa ta 'riċerka li rajt, allura naħseb li jista' jkollok xi preġudizzju.'

Mowbajl b'applikazzjoni tal-pedometer u smoothie b'saħħtu Kreditu: Marko Geber / Getty Images

Liu, ġeneralment kontra s-supplimenti, minflok enfasizza l-bilanċ tal-istil tal-ħajja. 'Olistikament, jekk tiekol b'saħħtu, int se tħossok aħjar dwarek innifsek, int anqas probabbli li tkun affettwat minn kwistjonijiet oħra ta' saħħa. Imma mhux qed tagħmel direzzjoni waħda dan mhux se tiggarantixxi dak ,' hi qalet. 'Jien proponent kbir tal-kura personali, l-eżerċizzju, il-massaġġi, l-ikel tajjeb, u l-irqad tajjeb.'

Faulstroh jibda b'regola sempliċi meta jagħżel suppliment: immira għal tħassib wieħed.

'Jien ngħid li l-konsumatur medju [meta jersaq lejn sbuħija li tittiekel] għandu madwar disa 'tħassib li jridu jindirizzaw,' qal Faulstroh. 'U dak huwa verament daqsxejn ħafna jekk tkun qed tgħaddas is-saqajn tiegħek f'dan l-ispazju ta' benessri u sbuħija ta 'ġewwa. Jien nirrakkomanda lin-nies, minbarra li jagħmlu r-riċerka tiegħek, [biex] jagħtu prijorità lill-iktar tħassib urġenti tiegħek u [ibda] ma 'dawk.'

Personalment, ser nibda billi ngħaqqad il-parir ta 'Faulstroh, Liu, Hagar, u Morrison: billi naħdem fuq l-istil ta' ħajja tiegħi l-ewwel, imbagħad inħares lejn supplimenti (jew għandi ngħid kumplimentari?) Li jistgħu jallinjaw mal-għanijiet tiegħi.