Ftit xhur ilu, ivvjaġġajt lejn Sacramento biex immexxi maratona. Bbukkjajt lili nnifsi komdu u kwiet Airbnb u wasalt jumejn kmieni u għalhekk kelli żmien nissetilja qabel ma attwalment niġri t-tellieqa tiegħi.

Wara li wasalt, għamilt ruħi komdu fil-post il-ġdid tiegħi, ħadt ikla ħafifa, rajt ftit televiżjoni u mbagħad tlajt fis-sodda komda biex norqod. Kien għadda l-ħin normali ta 'l-irqad tiegħi, ma kelli l-ebda żona ta' ħin biex nirranġa għaliha, u t-tellieqa ma kinitx għal ġurnata oħra u allura ma kellix ikolli nervi ta 'qabel it-tellieqa.

Iżda, ma stajtx norqod. Jien nibda niddejjaq u mbagħad insib ruħi mqajjem. Kien ferm frustranti.

Dak li esperjenzajt, waqt li kont tedjanti, huwa kompletament komuni, skond Dr Masako Tamaki, assistent professur fid-Dipartiment tax-Xjenzi Konjittivi, Lingwistiċi u Psikoloġiċi fl-Università ta 'Brown.

Fl-2016, hija ppubblikat studju fil-ġurnal 'Bijoloġija Kurrenti' li jiddeskrivi dak li hu magħruf bħala l-effett tal-ewwel lejl fir-riċerka tal-irqad tal-bniedem. Meta s-suġġetti jorqdu f’laboratorju għal kwalunkwe tip ta ’studju dwar l-irqad, ma jorqdux ukoll, għax huwa ambjent ġdid. Allura r-riċerkaturi s-soltu jarmu d-dejta tal-ewwel lejl u jistudjaw biss x'jiġri mit-tieni lejl 'il quddiem.

Relatati: Kif Attwalment Tirqad Restful fuq Ajruplan (Vidjo)

Tamaki u riċerkaturi oħra studjaw dan l-effett u sabu li meta n-nies jorqdu f'post ġdid, iż-żewġ emisferi tal-moħħ tagħhom għandhom livelli differenti ta 'attività, b'ġenb wieħed jibqa' aktar attiv, jew jorqod inqas ħafif.

Għadhom mhumiex kompletament ċerti għaliex, iżda l-emisferu tal-moħħ inqas rieqed kien dejjem fuq ix-xellug. Dik in-naħa kienet ukoll aktar reattiva għall-istorbju. Iżda fl-iljieli ta ’wara, l-attivitajiet tal-moħħ indaqs, allura ż-żewġ naħat tal-imħuħ tas-suġġetti ġeneralment raqdu fl-istess grad.

Huwa ssuġġerixxa li f'post ġdid, in-nies qed jimmonitorjaw l-ambjent tagħhom b'moħħhom u huma aktar probabbli li jqumu għal ħsejjes mhux tas-soltu, qal Tamaki.

Hija qalet li r-raġuni tista 'tkun li aħna bħall-annimali u nħossu li għandna bżonn nipproteġu lilna nfusna meta nkunu f'ambjent ġdid.

Hija tmur lura għal żminijiet antiki meta jista 'jkun li jkollok bżonn ma tkunx rieqed kompletament biex tħoss il-periklu, qalet. Filwaqt li kamra ta 'lukanda ġdida jew Airbnb x'aktarx mhix fil-fatt post perikoluż li jeħtieġ monitoraġġ kostanti, moħħok ma jafx dak, u allura ma tistax torqod kompletament.

Tamaki qalet meta torqod f'post ġdid, partikolarment jekk tkun qed tivvjaġġa għal laqgħa jew konferenza importanti fejn ikollha bżonn tiffoka, tipprova ttir f'jumejn qabel.

Allura l-laqgħa tiegħi mhijiex ikkontaminata mill-ewwel effett ta 'bil-lejl, qalet.

Jekk dik mhix għażla, hi tissuġġerixxi li tqatta 'ħafna ħin fil-kamra l-ġdida, tidħol komda hemmhekk u ġġib l-affarijiet tiegħek mid-dar sabiex ma tħossokx daqshekk familjari.

Dik hija prattika ta 'vjaġġatur frekwenti tat-tattika Patricia Hajifotiou. Minħabba li tmexxi ġiti madwar id-dinja permezz tal-kumpanija tagħha L-Odysseys taż-Żebbuġ , hi dejjem torqod f’postijiet ġodda.

Verament jistgħu jkunu s-sodod differenti, id-dawl differenti, il-mod differenti kif il-bieb jinfetaħ jew jissakkar, fejn il-kamra tal-banju hija relattiva għas-sodda, li taffettwa moħħna u tikkawża li tkun semi-allert il-lejl kollu, li jirriżulta rqad bil-lejl waqt li ninsabu fit-triq, qalet.

Allura meta Hajifotiou tivvjaġġa, hi ġġib borża qartas lavanda mid-dar u tpoġġiha fuq l-imħaded tagħha f'kull lukanda.

Hija taħdem b'żewġ modi, qalet. Waħda, hija vista familjari u tnejn, ir-riħa hija familjari rassikuranti u tgħin lil moħħi biex joqgħod u jorqod.

Jeff Johns, li jmexxi l-blog tal-ivvjaġġar tal-avventura X'M'għandekx terda , tgħid li żżomm mal-istess rutina ta 'bil-lejl tgħin ukoll jorqod.

Kemm jekk l-istess ordni ta ’kif taħsel is-snien, timmedita, taqra, jew tqiegħed il-ħwejjeġ tiegħek, sakemm iżżommha l-istess irrispettivament minn fejn int int diġà bnejt f’mill-inqas xi azzjonijiet li huma daqsxejn simili kull lejl, huwa qal.

Huwa jirrakkomanda wkoll ħsejjes bojod jew apps ta 'ħsejjes ambjentali biex jgħatti kwalunkwe ħoss mhux familjari.

Lauren Juliff, blogger tal-ivvjaġġar fi Qatt Tmiem il-Passi , kienet dejjem tissielet biex torqod tajjeb kull meta kienet f'post ġdid - problema kbira għal xi ħadd li jivvjaġġa l-ħin kollu.

Meta tieħu ġimgħa biex tibda torqod aħjar f'akkomodazzjoni ġdida, imma int tibdel il-lukandi kull sebat ijiem, jirriżulta f'ammont serju ta 'nuqqas ta' rqad, qalet.

Imbagħad, ħarġet b’xi metodi biex tgħinha torqod aħjar. Hija tuża flixkun żgħir ta ’ċpar tal-imħaded biex tisprejja l-bjankerija tas-sodda tagħha. 'Il-familjarità tar-riħa tgħinni norqod aktar faċilment - iqarraq b'moħħi biex naħseb li għadni d-dar, qalet.

Hija tuża wkoll headphones ta ’l-irqad biex tisma’ podcasts fuq volum baxx, bħalma tagħmel id-dar.

Hija tgħid li nġorr din it-tradizzjoni għall-vjaġġi tiegħi jgħin biex inżid dak il-livell ta 'kumdità, konsistenza u familjarità. Nemmen ukoll li l-att li tgħatti għajnejja u widnejja jgħin, għax ma nistax inħoss li qiegħed f'post differenti b'livelli differenti ta 'dawl u ħoss.