Skond studju fir-Renju Unit, il-persuna medja tixrob il-kafè ta 'filgħodu madwar it-8: 30 a.m., u tixrob medja ta' tliet kikkri kafè kuljum, il Subway irrappurtat . U, filwaqt li x'aktarx tgħin matul il-ġurnata, dan il-vizzju jista 'jaffettwa b'mod detrimentali ċ-ċiklu ta' rqad. Fl-Istati Uniti, aktar minn 85 fil-mija tan-nies jikkunsmaw il-kaffeina fuq bażi regolari, u aktar minn 40 fil-mija tal-Amerikani wkoll ma jorqdux biżżejjed, CNBC irrapporta . Kumbinazzjoni? Aħna naħsbu li le.

L-esperta tas-saħħa Dr Sarah Brewer qalet lil Subway li l-ħin ideali għalina biex inġibu x-xarba favorita tagħna bil-kaffeina huwa x'imkien madwar l-10 a.m. Dan qed jikkunsidra nies li għandhom bżonn iqumu madwar is-7 jew it-8 a.m. biex jibdew jaħdmu filgħodu.

Id-dietista reġistrata Laura Cipullo taqbel, u tgħid lil CNBC li l-aħjar li tieħu kafè meta l-ġisem ikun qed jipproduċi inqas kortisol, madwar tlieta sa erba ’sigħat wara li jqum. Mela jekk ikollok tqum fis-7 a.m., l-aktar malajr li jkollok tieħu l-kafè tiegħek huwa l-10 a.m.

Ir-raġuni għal dan, skont Cipullo, hija li ġisimna qed jipproduċi aktar kortisol meta nqumu l-ewwel darba. Cortisol huwa ormon tal-istress li jista 'jġegħelna nħossuna ansjużi, u jista' jiggrava bil-kaffeina. Dan iwassal għal nervi filgħodu u ħabtiet estremi aktar tard. Li tittardja l-konsum tal-kaffeina tiegħek ftit sigħat jista 'jikkontrobatti dan l-effett.

U l-aħjar mod kif tieqaf immedjatament tilħaq il-pot tal-kafè filgħodu? Irqad bil-lejl tajjeb - li huwa eħfef biex tagħmel billi tevita l-kaffeina wara nofsinhar jista 'jgħin ukoll, skond CNBC. Fil-fatt, il-konsum tal-kaffeina tiegħek xorta jista 'jaffettwak sa sitt sigħat wara li tkun ħadtha, qal studju wieħed mill-Istitut Disturbi fl-Irqad u Ċentru ta 'Riċerka fl-Isptar Henry Ford .

Allura, li tittardja l-kaffeina tiegħek, b’mod, huwa bħallikieku tkisser iċ-ċiklu li ma jispiċċa qatt. Li jkollok it-tazza ta 'filgħodu aktar tard fil-ġurnata tfisser li jista' jkun li m'għandekx bżonn waħda wara nofsinhar, li jfisser li int torqod aħjar bil-lejl. Li jfisser ukoll li ma jkollokx bżonn aktar kaffeina maż-żmien.

Naturalment, ix-xorb tal-kafè filgħodu huwa drawwa li ħafna nies għandhom problemi biex jitkissru. Iżda meta wieħed iqis il-medja l-ispiża ta 'kikkra kafè hija aktar minn $ 3 (aktar jekk int sejjer Starbucks għal latte), huwa drawwa li ta ’min jitkisser - mhux biss għal ġismek, iżda wkoll għall-kartiera tiegħek.