Jekk inti qed tittajjar nervuża, l-iktar mument li jqanqal l-ansjetà ta 'vjaġġ jista' jkun il-minuti qabel ma jitlaq l-ajruplan tiegħek.
Kemm jekk tkun imħasseb dwar it-taqlib jew l-inżul mingħajr periklu, ladarba l-istress ipoġġi ġismek fil-mod ta 'ġlieda jew titjira - komplut b'muskoli tensi u viżjoni tal-mina - tista' ssibha diffiċli biex tikkalma u tħares 'il quddiem għall-avventura li ġejja.
Fortunatament tieħu biss 60 sekonda biex tikkalma, skond mindbodygreen . U qed tuża mekkaniżmu li kont qed tuża ħajtek kollha: tieħu n-nifs.
Fi studju tal-2017, il- Iskola tal-Mediċina ta 'l-Università ta' Stanford sab ċirkwit ta ’feedback li jgħaqqad in-newroni fil-moħħ man-nifs u l-istati ta’ tqanqil. Naqqas in-nifs tiegħek u tgħaqqad lil moħħok biex jaħseb li m'għandux bżonn jirrispondi għall-istressor.
Issa nafu li ċ-ċentru tan-nifs jikkontrolla direttament l-attività ta 'funzjonijiet tal-moħħ ta' ordni ogħla, awtur anzjan Mark Krasnow qal Il-Psikoloġija Illum .
Biex ngħinu biex ittaffi l-istress u ninkwetaw fit-titjira li jmiss tiegħek, aħna rranġajna erba 'eżerċizzji tan-nifs ippruvati li ngħinu lil kull persuna anzjuża tirrilassa u terġa' tiffoka. Kun żgur biss ħu n-nifs mid-dijaframma tiegħek u mhux is-sider ta ’fuqek għall-aħjar riżultati.