Kisser żraben ġodda qabel ma tivvjaġġa magħhom.

Tistennax sakemm tkun vaganza biex tilbes iż-żraben il-ġodda tiegħek, qalet Dr Jacqueline Sutera, DPM (u kważi kull podjatra li intervistajna qablu magħha.) Mhix idea kbira li tuża saqajk biex tkisser iż-żraben waqt li liebeshom għall-ewwel darba. Hija tista 'tikkawża qtugħ, nfafet, u uġigħ, żiedet tgħid.

Allura x'inhu l-aħjar mod biex tinqata 'par ġdid ta' kicks? Ilbes iż-żraben għal siegħa jew hekk kull darba ġewwa. Jekk hemm xi tikek stretti, tista 'tuża stretcher taż-żraben jew tpoġġi xi padding, bħal xi kalzetti rrumblati, fiż-żona. B'dan il-mod, sakemm il-vaganza tiegħek tinqaleb, iż-żraben tiegħek jinħallu ftit u saqajk jirringrazzjak.

ProFoot Pass 1 Stretchers

Dawn faċli biex jintużaw stretchers taż-żraben jespandu xedd tas-saqajn issikkat biex jipprovdu serħan u kumdità. Huma ideali biex jintużaw fuq takkuna.

Biex tixtri: amazon.com , $ 7

Ippakkja b'mod intelliġenti u tkun ippreparat.

Bħalma ma tippakkjax kowt tax-xitwa għal vjaġġ lejn il-Karibew, trid tkun konxju tax-xedd tas-saqajn li tieħu miegħek skont id-destinazzjoni u l-attivitajiet li tkun ippjanajt. Jekk se tkun qed tagħmel ħafna mixi jew mixi , allura żraben ta 'appoġġ, komdi u protettivi jkunu l-aħjar, skond il-podjatra bbażat fi New York Dr Scott Melamed ta' Kura Progressiva tas-Saqajn, P.C.

Jekk tinqabad fix-xita u ż-żraben tiegħek jixxarrab, oħroġ is-suletti. Jekk għandek ortotiċi, neħħihom ukoll, u ħalli ż-żraben tiegħek jinxfu kompletament. Huwa se jagħmel il-jum li jmiss tiegħek aktar komdu, huwa avża.

Jekk ma tridx tonfoq flus żejda fuq żraben reżistenti għall-ilma qabel il-vjaġġ tiegħek, agħżel sprej li ma jgħaddix ilma minnu ( amazon.com , $ 18) u ħalli ż-żraben tiegħek jinxfu għal mill-inqas 24 siegħa qabel ma tilbsuhom. U meta jitkellem dwar provvisti, Dr Melamed jirrakkomanda li dejjem iġġorr miegħek ftit oġġetti utli tal-ewwel għajnuna tas-saqajn, bħal Band-Aids, tubu żgħir ta 'Neosporin, jew faxex li jipproteġu l-folji.

Faxex tal-Spenco 2nd Skin Dressing Kit

Dawn faxex tipproteġi kontra pressjoni, frizzjoni, u nfafet u tista 'tintuża fuq żoni akbar minn dak li tkopri Band-Aid. Huma flessibbli u għandhom effett ta 'tkessiħ u serħan il-moħħ.

Biex tixtri: amazon.com , $ 13

Agħżel xedd tas-saqajn biċ-ċineg jew lazzijiet.

Żraben slip-on jista 'jkun aktar faċli biex titlibbes u titlaq, iżda meta niġu għall-kumdità u l-prevenzjoni tal-korrimenti, mhix l-aħjar għażla. Kun żgur li ż-żraben tiegħek huma mwaħħlin sewwa ma 'saqajk: sandlijiet b'ċineg aġġustabbli u żraben bizzilla huma l-aħjar. Sfortunatament, il-ballet flats jidhru mill-aqwa imma se jikkawżawlek kull xorta ta 'problemi, qalet Dr Hiren Patel, podjatra u kiropodista fi Saqajn Flawless Limited . Madankollu, jekk tagħżel li tilbsu kun żgur li għandhom ċineg biex iżommu s-sieq f'posthom u jkollhom pett eħxen.

Fir-rigward tal-flip-flops tiegħek, aħna verament ma nistgħux nenfasizzaw biżżejjed li dan it-tip ta 'xedd tas-saqajn m'għandux jintlibes għal perjodu estiż ta' ħin ta 'mixi jew wieqaf. Dr Melamed jispjega għaliex: Flip-flops joffru ftit jew xejn struttura jew stabbiltà. Ħafna mhumiex kapaċi jipprovdu protezzjoni adegwata għal kilometraġġ itwal jew terren blat. Xi sandli bħal Birkenstock , Teva , jew Mhux huma mibnija aħjar, iżda għal ħafna mixi, sneaker tajba, stabbli u li tieħu n-nifs tkun l-aħjar.

Ilbes kalzetti li jifilħu l-umdità.

Jekk inti sejjer x'imkien sħun u qed tippjana li tagħmel ammont ġust ta 'mixi, evita li tilbes kalzetti tal-qoton jew tas-suf, li għandhom it-tendenza li jassorbu l-għaraq u jibqgħu mxarrbin. Ippakkja wkoll ftit trab tas-saqajn ( target.com , $ 1) jew antiperspirant biex tnaqqas l-għaraq, jissuġġerixxi Michael J. Trepal, VP għall-Affarijiet Akkademiċi u Dekan Akkademiku fi New York College of Podiatric Medicine .

La tilbesx kalzetti li huma ħoxnin wisq, lanqas għax jikkawżaw tħakkik. Saqajk għandhom it-tendenza li jintefħu f'temp sħun, li jirriżulta f'folji f'żoni fejn normalment ma jkollokx. Dr Patel jirrakkomanda l-użu ta 'kalzetti tal-fidda li joqtlu batterji u fungi grazzi għal partiċelli derivati ​​mill-fidda li huma minsuġa fid-drapp.

Kalzetti antimikrobiċi Balega Silver No-show Compression-fit Socks

Dawn kalzetti bla wirja tipprovdi ttaffi ta 'impatt għoli fiż-żoni tas-sieq u l-għarqub. Għandhom tajbin aktar stretti madwar l-arkata għal appoġġ massimu u mhux se jiżolqu 'l isfel fiż-żarbun tiegħek. Huma jużaw ukoll it-teknoloġija tal-jone tal-fidda li semmiet Dr Patel biex iżommu s-saqajn niexfa u mingħajr riħa.

Biex tixtri: amazon.com , minn $ 14

Tilbesx l-istess żraben il-ġurnata kollha.

Iva, nafu - l-ippakkjar ta 'aktar minn par wieħed ta' żraben jieħu spazju prezzjuż fil-bagalja tiegħek, imma din tista 'tkun id-differenza bejn li tgawdi l-vaganza tiegħek u toqgħod fil-lukanda tiegħek għax ma tistax tieħu aktar minn 10 passi mingħajr ma tħoss uġigħ ta' saqajn ta 'tbatija. . Aqleb minn filgħodu attiv ta 'żjarat għal ikla każwali, lounge-y u wara nofsinhar ta' xiri għal pranzu dressy u esplorazzjoni tal-ħajja ta 'bil-lejl, Dr Sutera, li huwa membru ta' Vionic’s Innovation Lab , issuġġerit. Jekk tilbes l-istess żraben il-ġurnata kollha, jistgħu jikkawżaw korriment jekk mhux xieraq għal perjodi twal ta 'mixi u wieqfa.

Għal żjarat turistiċi, ilbes żraben tat-tip sneaker, jew jekk tkun fuq il-bajja, agħżel flip-flops imtaffi bl-appoġġ tal-arkata . Għall-pranzu, agħżel par ta 'għarqbejn jew kunjardi dressy li tista' tagħmel aktar komdu billi żżid kuxxin tas-suletta tas-silikon. Dr Patel irrakkomanda wkoll li tuża protetturi tas-sieq meta tilbes pompi. U tista 'tkun trid tevita stilettos favur par b'għarquq iebes. Iktar ma tkun erja tal-wiċċ taħt l-għarqub, iktar tkun stabbli u fl-aħħar mill-aħħar ma tużax iżżejjed il-muskoli tiegħek u [tħossok aktar stabbli], huwa spjega.

ZenToes Tubi tas-Toe miksija bil-Ġell

Dawn jistgħu jerġgħu jintużaw, sitt pulzieri protetturi tas-sieq - magħmul minn ġel ħieles mill-latex u drapp artab - jista 'jinqata' għad-daqs mixtieq biex jgħin inaqqas l-iskumdità kkawżata mill-ħakk ta 'żraben, folji, u qamħ.

Biex tixtri: amazon.com , $ 16

Ippersonalizza ż-żraben tiegħek.

Tinkwetax, mhux qed nissuġġerixxu li tonfoq ton ta 'flus fuq par ta' żraben apposta. Pads, kuxxini u suletti se jagħmlu x-xogħol għal ħafna inqas. Il-pads tal-ġel, pereżempju, ma jassorbux irwejjaħ bħal pads tad-drapp tradizzjonali. Huma jdumu wkoll aktar u jistgħu jinħaslu u jerġgħu jintużaw. Hemm ukoll xi kuxxini tas-silikon li jwaħħlu tassew kbar li jeħlu fuq is-saqajn minflok ġewwa ż-żraben, issuġġerixxa Dr Sutera.

Jekk tassew trid tieħu l-kumdità u s-saħħa tiegħek għal-livell li jmiss, agħżel ortotiċi apposta, apparat speċjalizzat li huwa ffabbrikat mill-podjatra tiegħek. Huma mwaħħlin apposta ma 'saqajk ibbażati fuq forom li jittieħdu fl-uffiċċju. Dawn jgħinu biex ipoġġu ġismek f'pożizzjoni kkoreġuta, li min-naħa tagħha, tnaqqas l-istress fuq saqajk u l-estremitajiet t'isfel meta jkollok il-piż, spjega Dr Melamed.

Suletti Alice Bow

Qatt ħsibt kif Kate Middleton kapaċi tiġbed liebes l-għarqbejn il-ġurnata kollha? Apparentement, id-Dukessa ta 'Cambridge hija fan ta' Alice Bow's suletti tal-ġilda li huma ddisinjati biex jipprovdu ttaffi u kumdità massima. Huma jidħlu f'varjetà ta 'kuluri u daqsijiet u huma wkoll personalizzati skont l-istil taż-żarbun, disponibbli jew fl-għarqub jew ċatt.

Biex tixtri: alicebow.com , minn $ 20

Pads Metatarsali Hijinx

Speċjalment utli għall-għarqbejn, dawn pads tal-ġel li jistgħu jerġgħu jintużaw żomm direttament mal-ballun ta 'sieqek biex ittaffi kull pass.

Biex tixtri: amazon.com , 9.

Petali tas-Saqajn In-Nisa Technogel Amazing Arches Insert

Għandek bżonn ftit appoġġ ta 'ark żejjed fil-flats tiegħek? Waħħal par minn dawn adeżivi tal-ġell arch ġewwa għal ġurnata fuq saqajk.

Biex tixtri: amazon.com , $ 9